youtube brzuch

allaszki silowo potraktuj 8-10 ruchow, co do spiec https://www.youtube.com/watch?v=VVcm4LdmIwM&ab_channel=PoTreningu u mnie takie kombo jak pisalem wyzej sprawdza sie przynajmniej odczuciowo, bo brzuch na chwile obecna moj nadrabia lata braku jego odpowiendiego treningu%) niestety wierzylem w to, ze brzuch pracuje przy wielostawach, a teraz jest [...]

[...] te święta, nie żałowałem sobie }:-( Ogólnie nie jest źle, tylko brzuch się popsuł i od nowego roku (sylwester w pracy) 3-4 tygodniowa redukcja i zapowiadany crossfit, po wszystkim chcę odpocząć od żelastwa, więc ułożę jakiś konkretny trening bez sprzętu + cardio i zobaczymy co z tego wyjdzie. Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=7ASwmOsE3Ug

PON Ciągi 20kg/8 70kg/7 90kg/5 110kg/4 130kg/2 140kg/2 150kg/2 150kg/2 Brzuch na drazku 3 serie i unoszenie nóg na boki 3serie http://pl.youtube.com/watch?v=QhoAL7iQ15s te unoszenie dupy;/ nogi za słabe 140kg/2 przy 150kg zapomniałem o filmiku;/ postaram sie nagrac znowu jakies filmiki Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-18 16:13:22 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eiEiFARVicU Moszyn tak startuje i wpisze sie na do lat 20 i na Puchar tak w kat do 93xD waga 87kg na czczo vena84 Pięknie napisane Ok przedtreningowy zjedzony dzisiaj siady i trochę wyciskania ----------------------------------------------------------------- Wypiska Przygotowania czas zacząć Pon 1.Squat RAW 20/8 [...]

[...] na proste nogi (150 x6), -Skręty tułowia siedząc (50kg/ 20 x3), -Wyciskanie z tyłu siedząc (95/8 x3), -Rozciąganie, -Brzuch, -Dużo ćwiczeń technicznych. http://www.youtube.com/watch?v=N5wddg2tT-U Tutaj filmik na zarzucie 150kg x6. Teraz do roboty, a jutro fajny trening trochę rzutów, techniki, skoków i rozciągania. Szkoda że już mi [...]

[...] dyn (80/12 x2), -Obwody siedząc (15/10 x4), -Pajace (60/6 x5), -Brzuch, -Trzymanie axla , -Trzymanie sztangi, Popołudniu trening w klubie, dużo skoczności na płotkach itp. http://www.youtube.com/watch?v=gZgsN397Ojs tutaj fotka, przyszła paczka. Dostałem kilka próbek między innymi Night Protein Mix czekolade, Whey Best Mass i Gainbody 30.

[...] wycisnął jeszcze więcej ale bałem się już dokładać ciężary, bo sam ćwiczę i co bym zrobił jakby sił zabrakło...:P. ponagrywałem parę filmików, jak założę dziś konto na youtube to wrzuce. Od dzisiejszego treningu uświadomiłem sobie że muszę się ostro wziąć za brzuch, bo albo mam schizy albo ostro mi urosły boki... Trening WYCISKANIE SZTANGI [...]

[...] słabiutko dzisiaj 6x, 5x, 5x 8x, 7x, 6x 8x, 7x, 6x 5b.Plank 35s, 30s, 30s 35s, 30s, 25s 30s, 25s, 25s 30s, 25s, 20s 5.Woodchopper 12,5kg, 15kg, 15kg tym razem na wyciągu 8kg, 8kg, 12kg 8kg, 12kg 8kg, 12kg jakby któraś z dziewczyn mogła- to zobaczcie mój przysiad z 30kg, bo coś mnie zarzuca przy nim http://www.youtube.com/watch?v=ZBYLBFf799s

Siema wszystkim Dziś poszły łydki z brzuchem i barkami barki: -wiosłowanie do brody w pełnym opadzie:40,35,35,40 -przyciąganie sznura wyciągu górnego stojąc za głowę: 4s 21 -arnoldki: 24,28,28,24 -unoszenie przed siebie sznura wyciąg dolny: 4s 14, jak najwolniejszy negatyw -wymachy hantli na boki stojąc, ściągnięte łopatki: 14,14,12,14 -maszyna na [...]

Siema wszystkim Dziś poszły łydki z brzuchem i barkami barki: -wiosłowanie do brody w pełnym opadzie:40,35,35,40 -przyciąganie sznura wyciągu górnego stojąc za głowę: 4s 21 -arnoldki: 24,28,28,24 -unoszenie przed siebie sznura wyciąg dolny: 4s 14, jak najwolniejszy negatyw -wymachy hantli na boki stojąc, ściągnięte łopatki: 14,14,12,14 -maszyna na [...]

Siema wszystkim Dziś góra ciała (ruch poziomy) A1. Wyciskanie sztangi płasko 6 x 5/4/3/5/4/3 100,110,120,100,110,120 A2. Wiosłowanie do klatki siedząc 6 x 4 - 6 86,86,86,86,86,86 B1. Wyciskanie hantli leżąc (mały skos) 4 x 4 - 6 4x42 B2. Ściąganie drążka do karku 4 x 4 - 6 4x93 C1. Wycisk wąsko 6 x 5/4/3/5/4/3 85,95,105,85,95,105 C2. Uginanie [...]

[...] Nie wiem czemu ale strasznie intrygują mnie krótkie, szybkie , gdzie łączy się/ lub nie , proste ale jak że wyczerpujące ćwiczenia np: http://www.youtube.com/watch?v=ir0jp-MU42o ( wczoraj przy 3 serii wysiadałem...), - Tabata: na ile mi sił starczy( w tym tygodniu skupie się na przysiadach), - na brzuch >> [...]

[...] klatki. Zaraz zacznę się rozciągać albo nie, jutro zrobię piękne rozciąganie żeby sję nje opjerdalać. ;d No to jeszcze raz powiem, jestem dumny i tyle. Narka i Pozdro dla wszystkich, których oglądają ten dziennik. A żeby nie było to od gapię od mrocznego xD i też zarzucę motywator czy jak on to pisał :) http://www.youtube.com/watch?v=yaaxW02mbuk

[...] 90x10 to mi sie rece trzęsły taki rozstaw nóg pozwala mi siadac bardzo głęboko a zarazem moge utrzymac proste plecy robie tak juz 2 tydzien i coraz lepiej idzie a zainspirowali mnie oni http://www.youtube.com/watch?v=VfGKCSnbAxg westside barbell'owcy btw kolega zawsze cos wywija na filmach Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-08 20:31:05

[...] i nie wpływa na przeponę miedniczą, ustawia to barki – jak to ujął Kelly Starett (specjalista od pracy nad mobilnością i zakresem ruchu) w „piczowatej” pozycji. Otwiera to drzwi dla zespołu bolesnego barku, kłopotów z łokciami, nadgarstkami, bólu szyi, głowy i multum innych nieprzyjemności. https://www.youtube.com/watch?v=uGGdhwJ0Y-4

[...] Tylko 2powt. ponieważ gdy shodzilem w dół yebły mi spodnie na dupie i sie kumple śmiac zaczeli w tym i ja 2. Dociąg coś dzis ciężkawo. 3. Luzik 4. Jw. 5. Prawie nie czuc 6. Tutaj sie mocno zdziwilem. Zarzucalem troche no ale to 10kg wiecej jak zawsze 7. Tutaj tez zadowolony jestem 8. Normal MC 130kg http://www.youtube.com/watch?v=lDJtAKsRAnE

DZIEŃ 31 Okno: 8h 11.30-19.30 Dziś tylko brzuch bo jutro trzeba mieć siłę przebalować całą noc 8-) Trening: ABS w 7 min Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcc9ac44b30444588874164d5d64e0df.png http://www.youtube.com/watch?v=jd_p2eAd3xc&feature=share Pozdro :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-31 21:38:12

[...] przenoszenie za glowe. W tym cwiczeniu dosc mocno działają miesnie piersiowe, które katujesz na drugi dzien. miałem na myśli coś takiego jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=syYu0wxDKtM&feature=related tylko że z linką, na lekko ugiętych łokciach, nie cuzje piersiowego przy tym wcale. Klatka + przód/bok barków Pompki na [...]

I jestem po treningu brzucha. Nie było źle, wykonałem wszystko jak na filmie - http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc Brzuch nawet fajnie czuje, mięśnie ładnie napięte. Dieta w dupę, gdyż sobota zawsze u mnie jest taka na loozie, że pozwalam sobie na duże odstępstwa, wiem, że będę za to płacił tłuszczykiem, ale spale go, spokojnie. Także jest [...]

[...] trening i żeby nie przesadzić. Z ćwiczeń na brzuch lubię też kółko z kolan, ale za bardzo obciąża mi to organizm i koliduje z innymi treningami, więc ostatnio nie robiłem.. Na skosy jeszcze to kiedyś robiłem - russian twist: http://www.youtube.com/watch?v=0nsotcj2qGc To jak? Plan może być?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-03-25 22:10:15